A medida que los niños regresan a la escuela,aquí hay algunas maneras en que puede ayudarlos a prosperar y a mantenersesaludables y felices. Por ejemplo las que nos proponen desde la AcademiaAmericana de Pediatría:
1. Priorice lo básico: sueño, ejercicio ynutrición
Comience con lo básico, asegurándose de quelos estudiantes obtengan comidas nutritivas, sueño suficiente y actividadfísica. Todo esto es clave para el éxito académico y social. Los estudiosmuestran que los niños que comen un desayuno nutritivo funcionan mejor en laescuela, por ejemplo. Muchos niños califican para recibir alimentos gratis o aprecio reducido en la escuela, incluido el desayuno. Los formularios para estosservicios se pueden completar en la oficina de la escuela.
Dormir lo suficiente también es fundamentalpara mantenerse saludable y progresar en la escuela. No dormir lo suficientepuede afectar la memoria, la concentración, la creatividad y el aprendizaje. Dehecho, la falta de sueño está relacionada con un menor rendimiento académico,asistencia escolar y tardanzas.
2. Manténgase al día con vacunas y chequeos
Si su hijo no ha tenido un chequeo médico deniño sano en el último año, programe un examen físico previo al regreso a laescuela que incluye las vacunas necesarias. Si va a practicar un deporte,asegúrese de obtener un examen previo a la participación deportiva. Su pediatrapuede ayudarlo a actualizar cualquier formulario que la escuela de su hijopueda necesitar en caso de una emergencia médica.
La forma más efectiva de proteger a los niñoscuando regresan a la escuela es asegurarse de que estén al día con todas susvacunas. Hemos visto una disminución en las tasas de vacunación a nivelnacional y nos preocupan los posibles brotes de enfermedades potencialmentemortales. Un caso reciente de polio reportado en Nueva York nos recuerda que nopodemos bajar la guardia. También sabemos que las personas vacunadas contravirus como el COVID y la influenza (gripe) tienen muchas menos probabilidadesde tener una enfermedad grave o ser hospitalizadas si se enferman, encomparación con las personas que no están vacunadas.
Si tiene cobertura de seguro médico a travésde Medicaid o del Programa de seguro médico para niños (CHIP), verifique que suinformación de contacto esté actualizada con la agencia de Medicaid de suestado. Esto asegurará que reciba actualizaciones oportunas sobre su coberturade salud para que pueda evitar cualquier interrupción en la cobertura.
3. Esté atento a la salud mental de su hijo
Muchos niños y adolescentes han experimentadoproblemas de salud mental en los últimos años. Es importante hacerles saber queestá bien hablar sobre cómo se sienten, y haga que sea seguro para ellosdiscutir temas difíciles con usted. Los niños a menudo evitan hablar de temasdelicados, especialmente si creen que van a ser juzgados, sermoneados ocastigados. Si aún no lo ha dejado claro, dígale a su hijo que puede contarlecualquier cosa. Enfatice que estas conversaciones se llevarán a cabo en unazona libre de juicios y realmente escuche lo que su hijo tiene para decir.
Esté atento a cualquier cambio en elcomportamiento que le preocupe o cualquier signo de ansiedad, depresión o angustia.Si tiene un arma de fuego en su casa, asegúrese de guardarla bajo llave yguardar las municiones por separado. El riesgo de suicidio es mayor para losniños y adolescentes que viven en un hogar donde las armas se almacenancargadas o desbloqueadas.
Trate de priorizar las comidas familiares ylos descansos para el cuidado personal, como caminar juntos. Estas pueden sergrandes oportunidades para hablar. Pregúntele a su pediatra si no está segurosi su hijo necesita ayuda o cómo iniciar una conversación. Las escuelas tambiénpueden ofrecer fuentes de apoyo para la salud mental.
4. Hable sobre racismo, acoso y amabilidad
Hable con su hijo sobre el racismo y el odio.Anime a los niños a buscar ayuda de un adulto de confianza si son discriminadoso son testigos de un acto de intimidación o discriminación contra otros.Enfatice el valor de tratar a los demás con respeto y cómo los simples actos deamabilidad o bondad pueden marcar una gran diferencia. De hecho, lainvestigación muestra que la amabilidad puede reducir el estrés y ofrecerbeneficios para la salud para todos.
5. Planifique el uso consciente de laspantallas
El cambio de rutina es un buen momento paracrear o actualizar su plan de consumo familiar de pantallas para que puedaayudar a su hijo a equilibrar el tiempo frente a la pantalla con el sueño, elejercicio y otras actividades saludables. Ayude a sus hijos a elegir programaso videojuegos de alta calidad y ayúdeles a reconocer sitios que promuevaninformación falsa.
Este también es un buen momento para entablarconversaciones con su hijo sobre si usan y cómo usan las redes sociales, lo quepuede ser beneficioso pero también problemático para algunos. Todavía estamosaprendiendo sobre las formas en que las redes sociales pueden afectar la saludhumana, especialmente entre niños y adolescentes. (Consulte "Las redessociales y la salud mental de su hijo: qué dice la investigacióncientífica").
Recuerde
Los niños son resilientes y pueden superarmuchos desafíos con la ayuda de adultos de confianza que los rodeen. Hable consu pediatra si tiene alguna pregunta o inquietud acerca de su hijo, incluidoslos cambios en la salud mental o conductual. Preste atención a cualquier cambionotable en el sueño, el peso, los hábitos alimenticios u otros patronescotidianos. ¡Su pediatra está aquí para ayudarle!
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